チャコッタ9日目 ヘルシーなクッキーを作った
1日の目標カロリーは1,200kcalに！
お腹が空いて暴食しそうだったので、
お腹を満たすクッキーを作りしのぎました(^o^)
今日のチャコッタ
豆乳100ml
チャコッタ10g
豆乳と混ぜると、お洒落カフェチックな味わいになりました。
ベリー味にとろみミルクが加わり、美味しいです。
キッコーマンの豆乳を使いました。
今日のカロリー
1,311kcal
目標は1,200kcalですが、大食いの私にはまだ耐えられなかったです(ToT)
今日の体重
なんとかキープしてる
と思いきや体脂肪率がヤバし(゜゜;)
運動
ストレッチと腹筋20回しました。
あとは普通の家事と移動がチョロチョロです。
低カロリークッキー
クックパッドで人気の低カロリークッキーを作りました！
1人分で175kcalだそうです。
砂糖は少々入っていますが、バターを使っていないのでヘルシーです。
作り方
ダイエットおやつ！大好ききなこクッキー♡ by •towako• https://cookpad.com/recipe/3164062
①材料を混ぜてコネコネして、平たく伸ばす。
切り目を入れる。
(チマチマ食べられるように細かくしました)
②トースターで焼くだけで完成。
(オーブンじゃないからとっても楽)
それにしても形がザツですね( ´△｀)
クッキーの味
普通のクッキーには敵いませんが、
私はとても好きです(о´∀`о)
とても簡単でヘルシーなのに美味しい！
リピ間違いなしです。
焼き過ぎるぐらいがバリバリで美味しいです。
暴食を止めてくれてありがとう！
クッキーの断面
ひとりごと
まだ目標カロリーを達成出来ていませんが、
またヘルシーレシピを探してチャレンジしたいと思います。
チャコッタのみでのダイエットは厳しそうなので、
色々と取り入れて続けていきます。
チャコッタだから痩せる？聞いてみた
カロリー1,200kcalで過ごしたら、
チャコッタを飲まなくても自然に痩せるんじゃないか？
今日はそれについて考えていきます。
チャコッタについて問い合わせてみた
販売元のワールドビューティーさんに電話で聞きました。
定期購入した身としては
「チャコッタだから効果あり」
という答えを聞いて信じて続けたいです。
が、ありのままをお伝えします。
Q.1日1,200kcalにしたら、普通に痩せると思う。チャコッタを飲むメリットは？
A.
ダイエットは継続することが大事。
チャコッタなら飲みやすいし、美味しいので続ける事が出来る。
さらに今人気の成分を入れて、継続しやすいようにしている。
Q.満腹感を感じられる成分は入ってる？
A.
スムージーに比べると、満腹感というのはない。
お腹がすくので、自分のペースで焦らず
継続していけば空腹には慣れていく。
Q.飲めば痩せる？
A.
チャコッタを飲んだから痩せるという事はない。
置き換えをメインに販売している。
Q.色々な成分が入っているが、痩せる成分なし？
A.
炭やコンブチャは入っているが、飲んだからといって痩せられるわけではない。
痩せる成分が全くないわけではないが、基本は置き換えでお願いしている。
Q.炭は油を吸って体から出す？
A.
炭は流行っているので、類似製品が多数ある。
そういった意味でもチャコッタも炭を入れている。
(他社の炭ダイエットと同じ効果ありという意味か？)
Q.コンブチャはどのような効果がある？
A.
酵素が入っているので、腸内環境を整えられる。
美容効果もある。
Q.ガリガリガリクソンさんはどのぐらい運動した？
A.
ジョギング、自転車、ウォーキング、水泳など。
一般的な有酸素運動をメインにして、
食事のコントロールもしていた。
Q.ガリガリガリクソンさんがチャコッタを飲んだペースは？
A.
基本的に1日一杯。
そこまで詳しくは報告がない。
ダイエットは自分次第
チャコッタのワールドビューティーさんは
正直にお話してくださいました。
とても好感をもてました。
チャコッタを飲めば痩せるという事はなく、
自分自身でカロリー管理をして、
運動も必要という事が分かりました。
せっかく定期購入を申し込んだので、
ダイエットに最適な、炭とコンブチャのパワーを借りて！
これからもチャコッタを続けてみようと思います。
チャコッタ 1週間！ 体重は少しだけ減った
ブログを少しサボってしまいました。
チャコッタは休まず続けていましたよp(^^)q
今日のチャコッタ
スポーツ仕様に薄めて飲みました。
炭酸水(ウィルキンソン)500ml
チャコッタ10g
う～ん、この飲み方は好きじゃなかったです。
ほぼウィルキンソンの味です。
チャコッタのベリー味は、味がしなくなってきたブルーベリーガムのような風味になってしまいました。
100mlに対して
チャコッタ10gがベストだと思いました。
1週間の変化
あまり変化はありませんでした。
体重は1.1㎏減りましたが、これぐらいはよくある増減です。
運動をあまりしていないので、そんな簡単に痩せられるわけがないですね(>_<)
体重
96.2㎏ → 95.1㎏ = 1.1㎏減
(4/18～4/21は体重を測り忘れました)
ちなみに今日の体重と体脂肪率
カロリー
目標1,200kcalですが、
なんとか1,800kcal前後がやっとでした。
赤いラインが1,800kcalです。
土日は家族に流されて食べてしまった(゜〇゜;)
糖質
カロリー計算のアプリに、糖質のグラフもありました。
今はほとんど間食をしていないので、
糖質は通常ラインをクリアしているようです。
日曜はサーターアンダギーを食べてしまいました
( ´△｀)
ひとりごと
今後はカロリーの目標を1,200kcalにしますが、
「それってチャコッタじゃなくても
毎日1,200kcalなら痩せるんじゃない？」
とある人に言われました(゜゜;)
確かにー！
次回は、それについてお伝えします。
ブログの閲覧数が、100回を超えました。
本当にありがたいことです。
なるべくサボらないしようと思いました。
これからもよろしくお願いします(^o^)
チャコッタ3日目
今日は暖かく、汗がでました。
太っていると暑がりで、もう半袖で歩いています。
今日のチャコッタ
昨日と同じくアツアツで飲みました。
お湯100ml
チャコッタ10g
この飲み方が気に入りましたが、明日はスポーツ仕様で飲んでみたいと思います。
今日のカロリー
目標1,800kcal
今日のカロリーは1,470kcal
重大な事に気がつきました(゜゜;)
目標kcalは1,200kcalが正解だったのです！
普通の計算だと3食で1,800kcalですが、
チャコッタダイエットは置き換えダイエットなので、
1食600kcalとして、2食で1,200kcalだっ(ToT)
チャコッタの公式ページによると…
「600kcal(一例)カットしましょー」
みたいに書いてあるー
夜ご飯をチャコッタに置き換えするだけじゃなくて、
ちゃんとカロリーを抑えるべきでした。
明日から目標カロリー1,200kcalだーー！
今日の体重
3日目ですが、ほぼ変化なしですね。
デブにとって1kgの増減は
よくある事なので( ´,_ゝ`)
運動
今日は移動と家事以外に、
ストレッチと腹筋20回しました。
ひとりごと
カロリーの目標を改め、また明日から変化を楽しみにしたいです。
トイレが多くなったとかの変化はありません。
お腹をくだすダイエットではない、という事なんでしょうね。
読んでくださってありがとうございます。
少しでも参考になれば嬉しいです。
チャコッタ2日目
今日はチャコッタダイエット2日目です。
いつも1週間続かないけど、ブログのおかげで続きそうp(^^)q
今日のチャコッタ
お湯100ml
チャコッタ10g
アツアツで飲みました。
この飲み方はオススメです！一番気に入りました。
体が暖まるし、熱いからイッキ飲みにならないです。
味はお水の時と一緒です。
ベリーの甘い香りが湯気で鼻に入ってきて、
味わって飲むことが出来ました。
今日のカロリー
目標1,800kcal
今日のカロリーは1,665kcal
間食にベビースターラーメンを食べてしまいましたが、目標はクリアです。
今まで間食だけで2,500kcal摂ってしまっていたので、本当に食べ過ぎだったと自覚します。
今日の体重
昨日96.0㎏だったので、
少し増えてしまいました(゜〇゜)
昨日とおんなじです
運動
今日は移動がほとんどなく、家事をしただけです。
ひとりごと
2日チャコッタを飲みましたが、変化なしです。
トイレが多くなったとか、体がポカポカするとかの変化はないです。
でも、カロリーを計算するだけで意識が高まりました。
食べる前に考えるようになったのです。
小さな前進ですが、明日も頑張りたいと思います。
読んでくださってありがとうございます。
チャコッタ 1日目
今日からダイエット健康食品の
チャコッタを毎日飲んでみます。
食べたカロリーと運動量を記録していきます。
今日のチャコッタ
炭酸割で飲んでみました。
炭酸飲料のウィルキンソン100ml
チャコッタ10g
よく混ぜて飲みました。
炭酸があるから少しずつ飲めてしっかり味わえます。
シュワシュワだからイッキ飲みは厳しいですよね。
味はお水で割った時と同じ。ベリー味です。
今日のカロリー
目標1,800kcal
今日のカロリーは1,681kcal
普段は4,500kcalぐらいなので、
かなり抑えました。
今日の体重
体の半分が脂肪で出来ている事に(゜〇゜)
運動量
家事や移動のみで、特別な運動はしていません。
チャコッタに頼りすぎずに、
今後少しずつ運動を増やして行こうと思います。
ひとりごと
またスマホでブログを書いたので、
とてもシンプルな内容になりました。
なるべく更新をサボらないように、シンプルな時が多いかもしれません。
読んでくださってありがとうございます！
チャコッタダイエット！はじめる前に
私がどれだけサボり魔で大食いなのか、発表します。
興味ある人いないだろうけど(゜゜;)
普通に食事してる人がチャコッタやるのと、
大食いがチャコッタやるのでは、結果が違うと思うからです。
ある平日に食べたもの
〈朝〉おにぎり1つ
〈間〉サッポロポテト、たけのこの里、コーラゼロ
〈昼〉ダブルチーズバーガー、ポテトL2つ、
チキンナゲット、コーラゼロ、
〈間〉うまい輪、ひねり揚げ、トッポ、カフェオレ
〈夕〉インスタントラーメン
〈夜〉たらこパスタ150g、サラダ、コンソメスープ
これだけ間食してたらデブになるのは当然。
ある休日に食べたもの
〈朝〉食パン4枚切りを2枚、カフェオレ
〈間〉あたりめ～マヨネーズとともに～
第三のビール350ml×2本
〈昼〉ピザーラの薄いMサイズ1枚、赤ワイン500ml
〈間〉バニラアイス、ポッキー、おせんべい
〈夕〉たこ焼き、焼酎グレープフルーツ割
〈夜〉牛ももステーキ300g、サラダ、赤ワイン500ml
平日よりも量が増えてるし、お酒もかなり飲んでしまっている！
カロリーにすると
平日・・・4,700kcal (内、間食2,300kcal)
休日・・・6,000kcal (内、間食2,500kcal)
目標！1日のカロリー
1,800kcal！
身長、体重、運動量で計算しました。
現実と目標の差がすごいです。
健康診断にて医師のお言葉
健康診断をしたので、問診の際に医師からアドバイスをいただきました。
血液検査の結果、中性脂肪とコレステロールが高いと指摘されました。予想はしていましたが。
間食はやめよう
間食だけで1500～2500kcalも摂っている。
間食をやめると、運動をしなくても
1ヶ月に1㎏痩せることが出来る。
飲み物にも気を付けよう
カフェオレやお酒もカロリーがある。
全てお茶にするのが理想。
コーラゼロはカロリーが少ないから、飲んでも問題なし。ブラックコーヒーもOK。
たんぱく質が足りていない
栄養に偏りがあるから、納豆や牛乳、肉などでたんぱく質を摂ろう。
バランス良い食事を意識すると良い。
ひとりごと
こんなに食べてたら太るに決まってますよね。
改めてカロリーを調べてみて現実を知りました。
今週は色々予定があるので、
本格的にチャコッタダイエットをするのは月曜からにします。
昔「ダイエットは明日から～♪」って歌がありましたが、先延ばしして結局ダイエット始めないってことにならないようにします！
今日は初めて、はてなブログのアプリだけでブログを作りました。
違和感があったらごめんなさい。
あり得ない私の食生活を読んでいただきありがとうございました。
